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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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长期在电脑前工作，可从眼部保健、颈部活动、正确坐姿、定时休息、饮食调整等方面进行自我保健。 1.眼部保健：长时间注视电脑屏幕易导致眼睛疲劳。可每隔一段时间远眺，或闭目休息片刻，也可适当按摩眼周穴位，缓解眼部肌肉紧张。 2.颈部活动：经常活动颈部，如缓慢左右转动、上下点头等，能预防颈椎病。 3.正确坐姿：保持背部挺直，双脚平放在地面，电脑屏幕与眼睛平视，减少身体负担。 4.定时休息：每工作一段时间，起身活动一下四肢，促进血液循环。 5.饮食调整：多吃富含维生素 A、C 和 E 的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于保护眼睛和身体机能。 总之，长期在电脑前工作的人群要重视自我保健，养成良好的习惯，预防因久坐和用眼过度带来的健康问题。
2024-11-14 18:32
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