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申兰阔 医师
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扭伤康复后，在休息与制动、物理治疗、康复训练、饮食调整、心理调适等方面做得好有助于恢复。 1. 休息与制动：受伤后充分休息，避免过早活动加重损伤。使用支具或绷带固定受伤部位，限制其活动范围。 2. 物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、超声波治疗等。冷敷能减轻肿胀和疼痛，热敷可促进血液循环和组织修复。 3. 康复训练：包括关节活动度训练、肌肉力量训练等。逐渐增加训练强度，恢复关节灵活性和肌肉力量。 4. 饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等，促进组织修复。 5. 心理调适：保持积极的心态，避免因受伤产生焦虑、抑郁等不良情绪，影响康复进程。 总之，扭伤康复需要综合多方面的努力，每个环节都很重要，相互配合才能达到理想的康复效果。
2024-11-21 22:10
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