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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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春困是一种常见的生理现象，可通过调整作息、适当运动、饮食调理、改善环境和中医调理等方法来缓解。 1.调整作息：保持充足且规律的睡眠，每天睡足 7 - 8 小时，中午可小憩 20 - 30 分钟。 2.适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，能促进血液循环，增强身体代谢，缓解困倦。 3.饮食调理：多吃新鲜蔬果，如菠菜、香蕉等，补充维生素和矿物质；适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉等。 4.改善环境：保持室内空气流通，温度适宜，可摆放绿植增加氧气含量。 5.中医调理：按摩太阳穴、风池穴等穴位，能提神醒脑；也可饮用一些花茶，如菊花茶、玫瑰花茶等。 总之，缓解春困需要综合多种方法，并且要长期坚持，养成良好的生活习惯，才能保持充沛的精力。
2024-11-14 16:11
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