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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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秋季预防秋乏，要从调整作息、合理饮食、适度运动、调节情绪、注意保暖等方面入手。 1.调整作息：保持充足的睡眠，每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。 2.合理饮食：多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、鱼类、蛋类等。少吃油腻、辛辣和刺激性食物。 3.适度运动：选择适合秋季的运动，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，促进血液循环。 4.调节情绪：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张和压力过大，可通过听音乐、阅读等方式放松。 5.注意保暖：根据天气变化及时增减衣物，防止着凉。 总之，预防秋乏需要从生活的多个方面入手，养成良好的生活习惯，才能更好地适应秋季的气候变化，保持精力充沛。
2024-11-21 15:13
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