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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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夏季运动需要注意的问题较多，如合理选择运动时间、做好防暑措施、补充水分和电解质、注意运动强度、预防运动损伤等。 1.合理选择运动时间：避免在高温时段，如中午 12 点至下午 4 点进行剧烈运动，可选择清晨或傍晚较为凉爽的时候。 2.做好防暑措施：运动时佩戴遮阳帽、太阳镜，穿着透气轻薄的衣物，如有必要可携带便携式风扇或降温喷雾。 3.补充水分和电解质：大量出汗会导致水分和电解质流失，要及时补充，可选择淡盐水或运动饮料。 4.注意运动强度：根据自身身体状况调整，避免过度疲劳，运动过程中适当休息。 5.预防运动损伤：充分热身，选择合适的运动装备，如运动鞋，运动后进行拉伸放松。 6.注意个人卫生：运动后及时洗澡，更换干净衣物，防止细菌滋生。 7.关注身体状况：若出现头晕、恶心、心慌等不适，应立即停止运动并休息。 总之，夏季运动要做好各方面的准备和防护，以确保既能达到锻炼效果，又能保证身体健康。
2024-11-18 03:47
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