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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
其他
全科
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腰椎间盘突出症手术后的康复锻炼非常重要，包括腰部伸展运动、腹肌训练、臀桥练习、小燕飞以及步行锻炼等。 1.腰部伸展运动：平躺在床上，慢慢将腰部向上抬起，伸展腰部肌肉，每次保持 10 秒左右，重复 10 次。 2.腹肌训练：仰卧位，双腿屈膝，双手放在身体两侧，慢慢抬起头部和肩部，收缩腹部肌肉，每组 10 次，做 3 组。 3.臀桥练习：仰卧，双腿屈曲，以肩背和双脚为支撑点，将臀部抬起，使大腿与身体呈一条直线，每次保持 10 秒，做 10 组。 4.小燕飞：俯卧位，双手向后伸展，同时头部和双腿向上抬起，形似小燕子飞，每次保持 5 秒，做 10 次。 5.步行锻炼：在身体恢复较好的情况下，适当进行短距离步行，逐渐增加步行时间和距离。 康复锻炼需要循序渐进，根据个人身体恢复情况进行调整。如果在锻炼过程中出现疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。
2024-11-22 08:49
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