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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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老年人晨练需要注意适度运动、做好热身、选择合适场地、注意天气变化、关注自身健康状况等。 1. 适度运动：避免过度劳累，根据自身身体状况选择运动强度，如散步、太极拳等。 2. 做好热身：活动关节、拉伸肌肉，减少运动损伤风险，如转动手腕脚踝、伸展腰部等。 3. 选择合适场地：平坦、安全、空气清新的地方，如公园、广场。 4. 注意天气变化：高温或寒冷时要调整运动时间和方式，避免中暑或受寒。 5. 关注自身健康状况：如有慢性疾病，如高血压、糖尿病等，要随身携带急救药品，如硝苯地平、二甲双胍、速效救心丸。 老年人晨练要以安全、健康为前提，遵循这些原则，才能达到锻炼身体、增强体质的目的。
2024-11-18 11:52
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