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老年人晨练有何注意原则

老年人晨练需要注意哪些原则

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    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    孙克来 医师

    曹妃甸区六农场医院

    其他

    全科

    老年人晨练需要注意适度运动、做好热身、选择合适场地、注意天气变化、关注自身健康状况等。 1. 适度运动:避免过度劳累,根据自身身体状况选择运动强度,如散步、太极拳等。 2. 做好热身:活动关节、拉伸肌肉,减少运动损伤风险,如转动手腕脚踝、伸展腰部等。 3. 选择合适场地:平坦、安全、空气清新的地方,如公园、广场。 4. 注意天气变化:高温或寒冷时要调整运动时间和方式,避免中暑或受寒。 5. 关注自身健康状况:如有慢性疾病,如高血压、糖尿病等,要随身携带急救药品,如硝苯地平、二甲双胍、速效救心丸。 老年人晨练要以安全、健康为前提,遵循这些原则,才能达到锻炼身体、增强体质的目的。

    2024-11-21 21:03
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擅长:高龄和老年疾病,消化系统及肝胆疾病、内、妇科疾病、呼吸、泌尿、血液系统疾病、心脑血管疾病、头颈部疾病、发热性疾病、过敏性疾病、糖尿病及其足部并发症、骨质疏松、更年期疾病、不孕不育、肥胖、粉刺、湿疹、亚健康等。

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刘爱静 / 主治医师

擅长:婚恋家庭、亲子关系、婚前心理辅导、青少年心理辅导(学习压力、考试焦虑、厌学、人际关系等)、焦虑、抑郁、更年期心理辅导、身心疾病等方面的分析和治疗 。熟谙精神分析法、催眠、意象对话、身心整合疗法等多种认知行为疗法。

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擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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