孩子睡不好可能由环境不适、饮食问题、心理因素、疾病影响、睡眠习惯不良等造成。改善孩子睡眠需综合考虑多方面因素，包括调整环境、改善饮食、关注心理、治疗疾病、培养良好习惯等。 1.环境不适：孩子睡眠的房间温度过高或过低、噪音过大、光线过强等都可能影响睡眠。应保持房间温度适宜，约 20-25 摄氏度，减少噪音，使用遮光窗帘。 2.饮食问题：睡前吃过多或过少，或食用了刺激性食物，如巧克力、咖啡等，可能导致孩子睡不好。睡前 2 小时应避免进食，饮食要均衡。 3.心理因素：学习压力大、家庭氛围紧张等心理因素会影响孩子睡眠。家长要多与孩子沟通，给予关心和支持。 4.疾病影响：如呼吸道感染、消化不良、缺钙等疾病会让孩子睡眠不佳。需针对具体疾病进行治疗，如补充钙剂。 5.睡眠习惯不良：睡前过度兴奋、没有固定的睡眠时间等。应建立规律的睡眠时间表，睡前避免剧烈活动。 总之，孩子睡不好的原因多样，家长要仔细观察，找到原因并采取相应措施。若孩子睡眠问题长期得不到改善，建议及时就医。