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不吃早餐的危害及健康早餐吃法

不吃早餐对身体有什么危害如何吃早餐比较健康

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    任立存 主治医师

    淮北口腔医院

    其他

    内科

    不吃早餐对身体有诸多危害,如影响代谢、损伤肠胃、导致低血糖、降低工作效率、易引发胆囊疾病等。健康的早餐应包含主食、蛋白质、蔬果、坚果、优质脂肪。 1. 影响代谢:长期不吃早餐,身体代谢会变慢,易导致体重增加。 2. 损伤肠胃:空腹时间过长,胃酸分泌过多,可能损伤胃黏膜。 3. 导致低血糖:大脑和身体缺乏能量,出现头晕、乏力等低血糖症状。 4. 降低工作效率:注意力不集中,反应迟钝,影响工作和学习。 5. 易引发胆囊疾病:胆汁浓缩,增加胆结石的风险。 6. 健康早餐搭配:主食可选全麦面包、燕麦片;蛋白质如鸡蛋、牛奶;蔬果如香蕉、苹果、青菜;坚果如杏仁、核桃;优质脂肪如牛油果。 总之,养成吃早餐的好习惯,选择营养均衡的食物,有助于维持身体健康和良好的工作学习状态。

    2024-11-15 00:16
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擅长:先天性心脏病、先天性肺动脉瓣狭窄、心律失常、冠心病

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擅长:哮喘、支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、支气管扩张、肺炎、肺纤维化等呼吸系统疾病的诊治和危重症的抢救具有独到见解。尤其在呼吸疑难病的诊治方面颇有建树。

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擅长:慢性呼吸系统疾病、支气管哮喘、支气管炎、气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺心病、尘肺、矽肺、慢阻肺、肺间质纤维化、间质性肺疾病等。

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