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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
其他
全科
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治疗睡眠障碍需要注意多方面，包括生活习惯调整、心理调节、药物使用、环境改善、定期复查等。 1.生活习惯调整：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。避免睡前摄入咖啡因、大量液体和油腻食物，睡前 2 小时内尽量不做剧烈运动。 2.心理调节：减少焦虑、压力等不良情绪，可通过冥想、深呼吸、放松训练等方式缓解。 3.药物使用：遵循医嘱使用助眠药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、地西泮等，但要注意药物可能的副作用和依赖性。 4.环境改善：保持卧室安静、黑暗且温度适宜，选择舒适的床垫和枕头。 5.定期复查：按照医生建议定期复查，评估睡眠改善情况，以便调整治疗方案。 总之，治疗睡眠障碍需要综合多种方法，患者要积极配合治疗，逐步改善睡眠状况。
2024-11-17 20:54
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