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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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全科
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创伤性关节炎患者可通过一些适度的锻炼来缓解症状、增强关节功能,如关节活动度训练、肌肉力量训练、有氧运动、平衡训练、水中运动等。 1.关节活动度训练:通过主动或被动的关节屈伸、旋转等动作,增加关节活动范围,预防关节僵硬。 2.肌肉力量训练:加强关节周围肌肉力量,如股四头肌、臀肌等,有助于稳定关节,减轻关节负担。 3.有氧运动:如散步、慢跑、骑自行车等,能提高心肺功能,促进血液循环,增强关节的营养供应。 4.平衡训练:单脚站立、闭目站立等练习,可增强身体平衡能力,降低跌倒风险。 5.水中运动:在水中进行行走、游泳等,利用水的浮力减轻关节压力,同时锻炼关节。 创伤性关节炎患者进行锻炼时应注意循序渐进,避免过度劳累和受伤。如锻炼过程中出现疼痛加重等不适,应及时停止并就医。锻炼需长期坚持,才能取得较好的效果。
2024-11-15 01:58
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