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申兰阔 医师
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日常可吃的粗粮食物有玉米、燕麦、荞麦、红薯、紫薯等。 1.玉米：富含膳食纤维、维生素和矿物质，能促进肠道蠕动，帮助消化。 2.燕麦：是一种低糖、高营养的食物，其含有的β-葡聚糖有助于降低胆固醇。 3.荞麦：含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对调节血糖和血脂有一定作用。 4.红薯：富含维生素、膳食纤维和多种矿物质，具有较强的饱腹感。 5.紫薯：除了具有红薯的营养成分外，还含有花青素，具有抗氧化的功效。 粗粮相较于精细粮食，保留了更多的营养成分，但食用时也需适量，合理搭配其他食物，以保证营养均衡。
2024-11-22 04:49
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