成绩不好的学生怎样应对考前焦虑症_即问即答

即问即答

成绩不好的学生怎样应对考前焦虑症

2024-11-21 14:16 点击扫描二维码更精彩

疾病：焦虑症

问题：

成绩不好的学生如何缓解考前焦虑症

回答1
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孙克来医师

曹妃甸区六农场医院

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成绩不好的学生应对考前焦虑症，可从认知调整、放松训练、合理规划、适度运动、寻求支持等方面入手。 1.认知调整：改变对考试成绩的过度看重，认识到考试只是检验学习成果的一种方式，并非决定未来的唯一标准。 2.放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助身体和大脑放松，减轻紧张感。 3.合理规划：制定科学的学习计划，合理分配时间，避免临时抱佛脚带来的压力。 4.适度运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、跳绳等，促进身体分泌内啡肽，改善情绪。 5.寻求支持：和老师、家长或同学交流，分享自己的感受和困惑，获取鼓励和建议。总之，考前焦虑症是可以通过多种方法缓解的。学生要积极尝试适合自己的方式，以良好的心态面对考试。
2024-11-21 15:36

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