打完胰岛素后运动的时间取决于多种因素，如胰岛素类型、注射部位、运动类型、血糖水平和个人身体状况等。一般来说，短效胰岛素注射后 1 - 2 小时、中效胰岛素注射后 2 - 3 小时、长效胰岛素注射后 3 - 4 小时运动较为合适。 1. 胰岛素类型：短效胰岛素如门冬胰岛素，作用时间短，起效快，注射后 1 - 2 小时运动较安全。中效胰岛素如低精蛋白锌胰岛素，作用时间较长，需等待 2 - 3 小时。长效胰岛素如甘精胰岛素，作用平稳持久，建议 3 - 4 小时后运动。 2. 注射部位：如果在四肢注射胰岛素，吸收相对较快，运动时间间隔可适当缩短；若在腹部注射，吸收稍慢，间隔时间应稍长。 3. 运动类型：轻度运动如散步，时间间隔可稍短；剧烈运动如跑步、打球等，间隔时间需更长。 4. 血糖水平：若注射胰岛素前血糖已偏低，应适当推迟运动时间，避免低血糖发生。 5. 个人身体状况：身体对胰岛素的反应存在个体差异，有些人可能需要更长的时间来调整。 总之，打完胰岛素后运动的时间需要综合考虑上述因素，建议在运动前监测血糖，根据实际情况灵活安排，以确保运动的安全性和有效性。同时，糖尿病患者运动时应随身携带糖果等，以备低血糖时应急。