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回答1
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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肥胖患者和糖尿病患者选择运动时,要考虑自身状况、运动目标、运动类型、运动时间和运动频率等。 1.自身状况:评估身体的健康状况,包括关节状况、心肺功能等。若存在关节疾病,应避免剧烈的跑跳运动;心肺功能不佳时,要选择强度较低的运动。 2.运动目标:若是为了控制血糖,可选择能提高胰岛素敏感性的运动;若为了减重,应选择消耗热量较多的运动。 3.运动类型:如快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动,能增强心肺功能,帮助消耗热量;力量训练如举重、俯卧撑等,可增加肌肉量,提高基础代谢率。 4.运动时间:每次运动 30 分钟以上,每周至少 150 分钟。 5.运动频率:每周运动 3 - 5 次为宜,避免连续多天不运动或过度运动。 总之,肥胖患者和糖尿病患者应根据自身实际情况,选择适合自己的运动,并长期坚持,同时注意运动前后的热身和拉伸,如有不适,及时就医。
2024-11-21 20:55
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