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申兰阔 医师
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父母患糖尿病，孩子可通过合理饮食、适量运动、控制体重、规律作息、定期检查等方式预防。 1.合理饮食：减少高糖、高脂肪、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3.控制体重：保持 BMI 在正常范围内，避免肥胖。 4.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于维持内分泌平衡。 5.定期检查：每年进行血糖检测，早发现早干预。 6.减轻压力：学会放松，避免长期精神紧张，可通过冥想、瑜伽等方式。 7.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加患病风险。 总之，孩子要从多方面入手，养成良好的生活习惯，积极预防糖尿病。同时，要认识到预防糖尿病是一个长期的过程，需要持之以恒。
2024-11-14 14:28
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