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申兰阔 医师
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惯性崴脚患者预防创伤性关节炎，要注意休息与保护、增强关节稳定性、科学锻炼、合理饮食、定期复查等。 1.休息与保护：崴脚后及时休息，避免过早负重行走。佩戴护具，如护踝，为关节提供支撑和保护。 2.增强关节稳定性：通过针对性的康复训练，如踮脚尖、单腿站立等，强化踝关节周围的肌肉力量。 3.科学锻炼：选择合适的运动，如游泳、骑自行车，避免剧烈跑跳。运动前充分热身，运动后拉伸放松。 4.合理饮食：多摄入富含蛋白质、钙、维生素 C 和 D 的食物，如瘦肉、奶制品、新鲜蔬果等，促进关节修复。 5.定期复查：按照医生建议定期复查，了解关节恢复情况，及时调整预防措施。 6.控制体重：过重会增加关节负担，应保持适当体重。 总之，惯性崴脚患者预防创伤性关节炎需要多方面共同努力，持之以恒，并遵循医生的指导。
2024-11-14 20:01
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