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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
其他
全科
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用眼过度缓解疲劳的方法有很多，如眼部按摩、使用眼药水、调整用眼习惯、适当休息、补充营养等。 1.眼部按摩：用手指轻轻按摩眼周穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等，每个穴位按摩 1 分钟左右，可促进眼部血液循环，缓解疲劳。 2.使用眼药水：人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等能缓解眼睛干涩，减轻疲劳感。但使用眼药水需遵医嘱，避免长期滥用。 3.调整用眼习惯：保持正确的坐姿和距离，避免长时间盯着电脑或手机屏幕，每隔一段时间远眺或闭目休息几分钟。 4.适当休息：保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。工作或学习中，可定时做眼保健操。 5.补充营养：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、猕猴桃、菠菜等，有助于保护眼睛。 总之，缓解用眼过度导致的疲劳需要综合多种方法，并持之以恒。同时，如果眼部疲劳症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院眼科就诊。
2024-11-18 03:00
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