喝猪骨汤和吃大豆能否有效补钙？_即问即答

2024-11-21 11:10 点击扫描二维码更精彩

问题：

喝猪骨汤、吃大豆能补钙吗

回答1
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孙克来医师

曹妃甸区六农场医院

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喝猪骨汤和吃大豆在一定程度上可以补钙，但效果有限。补钙还受到多种因素影响，如个体吸收能力、饮食搭配、运动量、年龄以及是否存在基础疾病等。 1. 个体吸收能力：不同人的肠道对钙的吸收效率不同。有些人吸收能力强，从食物中获取的钙能较好地被利用；而有些人吸收能力弱，即使摄入较多含钙质的食物，也可能无法满足身体需求。 2. 饮食搭配：单纯依靠猪骨汤和大豆补钙是不够的，还应搭配富含维生素 D 的食物，如蛋黄、鱼肝油等，以促进钙的吸收。 3. 运动量：适量的运动，尤其是负重运动，有助于增强骨骼强度，刺激钙在骨骼中的沉积。 4. 年龄：儿童和青少年处于生长发育期，对钙的需求量大；老年人由于骨质流失加快，也需要更多的钙来维持骨骼健康。 5. 基础疾病：某些疾病，如甲状旁腺功能亢进、慢性肾病等，会影响钙的代谢和吸收。总之，猪骨汤和大豆可以作为补钙的食物来源之一，但要实现良好的补钙效果，需要综合考虑多种因素。必要时，可在医生指导下补充钙剂。
2024-11-22 01:02

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