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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
其他
全科
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腰椎间盘突出是由于腰椎间盘退变、损伤等原因，导致髓核突出压迫神经根或脊髓，引起腰痛、下肢放射痛等症状。家庭按摩可在一定程度上缓解症状，包括按揉腰部、放松肌肉、点压穴位、拉伸锻炼、注意姿势等。 1.按揉腰部：用手掌在腰部顺时针和逆时针轻轻按揉，促进血液循环。 2.放松肌肉：双手拿捏腰部肌肉，缓解肌肉紧张。 3.点压穴位：如肾俞穴、腰阳关穴、委中穴等，每个穴位按压 1-2 分钟。 4.拉伸锻炼：仰卧位，双腿伸直抬高，进行腰部拉伸。 5.注意姿势：避免弯腰搬重物，保持正确坐姿和站姿。 家庭按摩只能作为辅助治疗手段，如果症状严重，应及时就医，遵循医生建议进行综合治疗。
2024-11-14 20:55
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