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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
其他
全科
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肩周炎的康复锻炼方法包括钟摆运动、爬墙运动、外旋运动、内旋运动、背后拉手运动等。 1.钟摆运动：身体前倾，单手自然下垂，通过手臂的前后左右摆动，像钟摆一样活动肩部，每次 10-15 分钟，每天 3-4 次。 2.爬墙运动：面对墙壁站立，双手沿墙壁缓慢向上爬动，尽量达到更高位置，然后缓慢向下，重复进行，每天 2-3 次。 3.外旋运动：双手握住一根木棍或毛巾，在体侧向外旋转，保持 10-15 秒，每天多次。 4.内旋运动：患侧手臂背后，用健侧手握住患侧手腕，向健侧拉，每天数次。 5.背后拉手运动：双手在背后握住，向上提拉，尽量靠近，每天练习。 肩周炎患者进行康复锻炼时要循序渐进，避免过度劳累和受伤。如果症状加重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-11-18 07:16
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