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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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颈椎不稳但又长时间上网，可通过调整姿势、适度活动、选择合适设备、进行颈部锻炼、注意休息等来缓解，必要时就医治疗。 1.调整姿势：保持颈部正直，双眼平视屏幕，桌椅高度要适宜。 2.适度活动：每隔一段时间，轻轻转动颈部，伸展肩部和背部肌肉。 3.选择合适设备：使用符合人体工程学的电脑桌椅和显示器支架。 4.颈部锻炼：如米字操，但动作要轻柔。 5.注意休息：保证充足睡眠，让颈部肌肉得到放松。 6.佩戴颈托：能在一定程度上增加颈椎稳定性。 7.物理治疗：如热敷、按摩、牵引等，需在专业医生指导下进行。 颈椎不稳需要引起重视，采取多种措施综合应对，避免病情加重。如果症状严重，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。
2024-11-14 11:12
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