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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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久坐人群适合的运动方式有散步、游泳、瑜伽、骑自行车、慢跑等。 1.散步：这是一种简单易行的运动，强度较低，能促进血液循环，增强心肺功能。 2.游泳：对关节压力小，锻炼全身肌肉，提高身体的柔韧性和耐力。 3.瑜伽：有助于改善身体的柔韧性、平衡能力和核心力量，减轻身体的紧张和疲劳。 4.骑自行车：能锻炼腿部肌肉，增强心肺功能，同时也是一种较好的有氧运动。 5.慢跑：可以提高新陈代谢，增强心肺功能，提升身体的耐力和免疫力。 总之，久坐人群应根据自身身体状况选择适合的运动方式，逐渐增加运动强度和时间，坚持运动，改善身体健康。
2024-11-15 07:17
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