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申兰阔 医师
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对于糖尿病人来说，适合的运动强度需要综合考虑多种因素，如血糖控制情况、身体状况、运动类型、运动时间和运动频率等。 1. 血糖控制情况：若血糖控制良好，可选择中等强度运动，如快走、慢跑。若血糖过高或过低，应先调整血糖再运动。 2. 身体状况：存在并发症如视网膜病变、足部溃疡等，要选择低强度运动，如散步。 3. 运动类型：有氧运动如游泳、骑自行车，强度适中；力量训练如哑铃，要注意适量。 4. 运动时间：每次 30 分钟左右为宜，避免过长或过短。 5. 运动频率：每周至少 3 - 5 次，保持规律。 总之，糖尿病人选择运动强度要谨慎，根据自身情况制定个性化方案，并在运动前后监测血糖。如有不适，及时就医。运动是控制糖尿病的重要手段之一，但一定要科学合理。
2024-11-22 07:22
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