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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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老年人便秘可通过增加膳食纤维摄入、多喝水、适量摄入油脂、补充益生菌、规律进食等来改善。 1.增加膳食纤维摄入：多吃粗粮如燕麦、玉米，蔬菜如芹菜、菠菜，水果如香蕉、火龙果等，促进肠道蠕动。 2.多喝水：每天至少 1500 - 2000 毫升水，保持肠道湿润，利于粪便排出。 3.适量摄入油脂：如橄榄油、亚麻籽油等，润滑肠道。 4.补充益生菌：食用含有益生菌的食物，如酸奶、泡菜，调节肠道菌群平衡。 5.规律进食：定时定量，避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。 总之，老年人要重视饮食调整，改善便秘状况。若便秘严重，应及时就医。
2024-11-14 20:44
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