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申兰阔 医师
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老年人日常保健要注重饮食均衡、适度运动、保持良好心态、定期体检、保证充足睡眠等。 1. 饮食均衡：多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、蛋类等，少吃油腻、辛辣和高糖食物。 2. 适度运动：选择适合自己的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，增强体质，提高免疫力。 3. 保持良好心态：积极乐观，避免焦虑和抑郁，可通过参加社交活动、培养兴趣爱好来调节心情。 4. 定期体检：每年进行全面体检，包括血常规、肝肾功能、血糖血脂、心电图等，早发现早治疗疾病。 5. 保证充足睡眠：每天保证 7-8 小时的睡眠，创造安静舒适的睡眠环境，养成规律的作息。 6. 注意口腔卫生：早晚刷牙，饭后漱口，定期洗牙，预防口腔疾病。 7. 预防跌倒：保持居住环境整洁，地面干燥，卫生间安装扶手。 老年人做好日常保健，有助于提高生活质量，延缓衰老，预防疾病。但如果身体出现不适，应及时到正规医院就诊。
2024-11-15 02:35
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