血压 160/100mmHg 属于高血压 2 级，调理方法包括改善生活方式、合理饮食、适度运动、减轻压力、规律监测血压及必要时药物治疗等。 1. 改善生活方式：戒烟限酒，保证充足睡眠，每天睡眠 7 - 8 小时。避免熬夜和过度劳累。 2. 合理饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。控制脂肪和胆固醇摄入，少吃油炸食品和动物内脏。 3. 适度运动：每周进行 3 - 5 次中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次 30 分钟以上。 4. 减轻压力：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，避免长期精神紧张。 5. 规律监测血压：每天定时测量血压，了解血压变化情况，以便及时调整治疗方案。 6. 药物治疗：常用的降压药物有硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等。但药物治疗需在医生指导下进行。 总之，对于血压 160/100mmHg 的情况，要综合采取多种调理措施，将血压控制在正常范围内，预防并发症的发生。同时，要定期复查，遵医嘱调整治疗方案。

血压 160/100mmHg 属于高血压 2 级，调理方法包括改善生活方式、合理饮食、适度运动、减轻压力、规律监测血压及必要时药物治疗等。 1. 改善生活方式：戒烟限酒，保证充足睡眠，每天睡眠 7 - 8 小时。避免熬夜和过度劳累。 2. 合理饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。控制脂肪和胆固醇摄入，少吃油炸食品和动物内脏。 3. 适度运动：每周进行 3 - 5 次中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次 30 分钟以上。 4. 减轻压力：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，避免长期精神紧张。 5. 规律监测血压：每天定时测量血压，了解血压变化情况，以便及时调整治疗方案。 6. 药物治疗：常用的降压药物有硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等。但药物治疗需在医生指导下进行。 总之，对于血压 160/100mmHg 的情况，要综合采取多种调理措施，将血压控制在正常范围内，预防并发症的发生。同时，要定期复查，遵医嘱调整治疗方案。