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陈小名 住院医师
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熬夜看世界杯后，可通过饮食补充营养，如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物，包括水果、坚果、乳制品、鱼类、粗粮等。 1.水果：如香蕉，富含钾元素，能缓解疲劳；橙子富含维生素 C，增强免疫力。 2.坚果：像杏仁，含有蛋白质和健康脂肪，为身体提供能量。 3.乳制品：牛奶富含蛋白质和钙，有助于睡眠和恢复体力。 4.鱼类：三文鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心血管有益。 5.粗粮：如燕麦，富含膳食纤维，促进肠道蠕动，维持身体代谢。 总之，通过合理搭配上述食物，可以在一定程度上弥补熬夜带来的身体损耗，但仍应尽量减少熬夜，保持良好的作息习惯。
2024-11-26 19:35
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