训练导致肩膀头聚筋酸痛，可能是肌肉拉伤、乳酸堆积、筋膜紧张、姿势不当、过度疲劳等原因引起。缓解方法包括休息、热敷、按摩、拉伸、药物治疗等。 1. 肌肉拉伤：肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起损伤。应立即停止活动，休息并冰敷，72 小时后可热敷。 2. 乳酸堆积：高强度训练使肌肉产生大量乳酸。通过按摩、拉伸可促进乳酸代谢。 3. 筋膜紧张：长期训练使筋膜紧张。可进行筋膜松解手法，如滚压。 4. 姿势不当：错误姿势会加重肌肉负担。需纠正姿势，保持肩部正确位置。 5. 过度疲劳：训练量过大导致。保证充足睡眠，让肌肉得到恢复。 6. 药物治疗：可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药气雾剂等，口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等缓解疼痛。但药物使用应遵医嘱。 总之，出现训练导致的肩膀头聚筋酸痛，要注意休息，采取适当的方法缓解。如症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

考虑肌肉拉伤或者韧带损伤等，引起疼痛不适 ，建议注意休息，局部热敷理疗，应用云南白药气雾剂，服用双氯芬酸钠缓释片，氯唑沙宗等药物， 过一段时间就会恢复好的。

你好，根据你所描述的情况考虑应该是筋骨拉伤导致的症状。剧烈活动容易导致这种情况。建议你可以局部热敷一下，涂抹些红花油，可以舒筋活血消肿止疼。或者可以贴敷消肿止疼的膏药。严重的情况可以到理疗科进行针灸烤电拔罐理疗。平时注意休息不要剧烈运动，局部注意保暖。