严重湿气可引发诸多不适，如大便异常、肥胖、轻微腹泻、毛孔粗大及皮肤干燥出油等。这通常与生活习惯、饮食、环境、体质及代谢等因素有关。 1.生活习惯：长期熬夜、缺乏运动等不良生活习惯，会影响身体正常代谢，加重湿气。应保持规律作息，适度增加运动。 2.饮食：偏好油腻、生冷、甜食等，易损伤脾胃，导致湿气内生。建议饮食清淡，多吃健脾利湿的食物，如薏米、芡实、冬瓜等。 3.环境：长期处于潮湿环境，湿邪易侵袭人体。注意保持居住环境干燥通风。 4.体质：有些人天生脾胃虚弱，运化水湿能力差。可通过中医调理，如艾灸、拔罐等。 5.代谢：代谢缓慢，体内水液代谢失衡，湿气积聚。多喝水，促进新陈代谢。 6.情绪：压力大、焦虑等不良情绪，可能影响脏腑功能，导致湿气问题。学会调节情绪，保持心情舒畅。 总之，要改善严重湿气带来的不适，需从多方面入手，调整生活方式，并可在医生指导下进行适当的调理。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。

你好，你目前的大便不干净以及有轻微的腹泻的情况，主要考虑可能是肠炎而引起的不适的症状的，你目前饮食清淡易消化，少吃辛辣刺激性的食物，可以用点地衣芽胞杆菌活菌调节肠道，另外化验大便常规检查，如是细菌感染，可以加用头孢克肟抗感染，不改善的话，可以采取肠镜进一步明确诊断为宜的。