30多岁经常失眠且做噩梦，可能是由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等导致的。 1.精神压力：工作、生活中的压力过大，容易导致焦虑、紧张等情绪，进而影响睡眠。可通过适当运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯：如睡前长时间使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶、作息不规律等。要养成良好的睡前习惯，避免这些行为。 3.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等。改善睡眠环境，保持安静、黑暗且温度适宜。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、抑郁症、内分泌失调等也可能引起。需就医诊断，针对具体疾病进行治疗。 5.生物钟紊乱：经常熬夜、跨时区旅行等导致。规律作息，重建正常的生物钟。 总之，失眠且做噩梦的原因多样，需要综合分析自身情况，采取相应措施。如果情况严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要保持积极的心态，相信能够改善睡眠状况。

你好，3o多岁怎么老是失眠还会作恶梦， 考虑神经衰弱植物神经调节紊乱导致，可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理，入睡困难口服地西洋片，养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

你好，你目前才三十多岁出现的老是失眠以及作噩梦的情况，主要考虑可能是与你目前的工作压力过大心事过重有关的。你目前需要适当的出去走走，散散心情，以及可以和家人以及好朋友谈谈心情，缓解自己的压力等，一般都是可以逐渐的达到改善的。不改善的话，可以去医院的心理科检查一下再处理为宜的。