长期手淫导致肾阴虚，可通过饮食调理、生活习惯改善、适当运动、中药治疗及心理调节等方法来补回。 1. 饮食调理：多吃一些滋阴补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞、桑葚等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。 2. 生活习惯改善：保证充足的睡眠，避免熬夜。减少手淫频率，规律作息。 3. 适当运动：进行一些温和的运动，如太极拳、瑜伽、慢跑等，增强体质。 4. 中药治疗：可在医生指导下服用六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等药物。 5. 心理调节：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。 肾阴虚的调理需要综合多种方法，并且要持之以恒。同时，建议前往正规医院就诊，在医生的指导下进行科学合理的调理和治疗。

你好，频繁的手淫是容易造成肾阴虚的，治疗建议口服六味地黄丸调理和金锁固精丸，平时戒烟酒，加强体育锻炼，增强体质，多食用韭菜和海鲜，保持生活规律，尽量不要熬夜。

你好，频繁的手淫是容易造成肾阴虚的，不过好在你现在手淫时间不是太长。可以服用段时间六味地黄丸调理下，多锻炼身体，少接触色情信息，多培养些兴趣爱好以转移注意力，这样是可以减少手淫的。在饮食上要注意均衡营养，多吃一些羊肉，狗肉，猪肉韭菜等补肾食物，慢慢的就可以调理过来的。