虚不受补的体质可通过饮食调理改善，如食用温和食物、选择药食同源食材、注意饮食均衡、避免刺激性食物、遵循少食多餐原则等。 1. 食用温和食物：如山药、南瓜、小米等，性质平和，能健脾益胃。 2. 选择药食同源食材：如枸杞、红枣、桂圆等，有一定滋补作用但相对温和。 3. 注意饮食均衡：摄入各类营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。 4. 避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，以免损伤脾胃。 5. 遵循少食多餐原则：减轻脾胃负担，有助于营养吸收。 总之，虚不受补的体质调理饮食需循序渐进，长期坚持，不可急于求成。同时，要结合适当运动和规律作息，以增强体质。

你好，这体质虚弱，平时需要增强体质多加锻炼提高免疫，预防感冒。建议你多加锻炼，保证休息时间和质量，如跑步骑车单杆双杆等体育运动，注意饮食习惯和生活起居

你好，根据您的描述身体虚弱是可以多吃益气和补血的食物的，比如人参，党参，黄芪，大枣，选用的食物有鸡肉，鱼类，猪肉等具有益气补中，健运脾胃，但不需要一次性食用过多，少量食用为好，建议同时增加体育锻炼，增强个人体质，养成良好的生活饮食习惯。祝你健康。