指甲盖凹凸不平有坑且蔓延至整个手，可能是营养不良、真菌感染、甲床损伤、银屑病甲改变、系统性疾病影响等。 1.营养不良：身体缺乏维生素 A、B 族维生素、钙、铁等营养素，会影响指甲生长，导致指甲凹凸不平。可通过饮食调整，多吃富含上述营养素的食物，如胡萝卜、奶制品、豆类、菠菜、动物肝脏等。 2.真菌感染：常见的如灰指甲，真菌侵犯指甲会引起指甲质地、形态改变。需使用抗真菌药物，如阿莫罗芬搽剂、特比萘芬乳膏、伊曲康唑胶囊等，但要遵医嘱用药。 3.甲床损伤：外伤或长期挤压指甲，损伤甲床，会使指甲生长异常。注意保护指甲，避免受伤。 4.银屑病甲改变：银屑病患者可能出现指甲病变，表现为顶针样凹陷、指甲增厚等。治疗银屑病的同时，指甲症状可能会改善。 5.系统性疾病影响：某些慢性疾病，如缺铁性贫血、甲状腺功能异常等，也可能导致指甲问题。需积极治疗原发病。 指甲盖凹凸不平有坑且蔓延至整个手可能由多种原因引起，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院皮肤科就诊，明确病因，进行针对性治疗。

指甲凹凸不平，考虑多是因为人的身体营养不良所引起来的，建议可以去医院做一个微量元素的检查，诊断一下是不是身体内缺少钙质或是微量元素，如果可以确诊那么就可以在饮食上做一个调理，饮食上一定要加强营养，多补充维生素蛋白质的食物，平时尽量保证每天喝一袋牛奶，还可以在生活中多食用一些大蒜。

这个年龄出现手指甲的改变，考虑还是有缺铁性贫血引起的，需要通过微量元素或者是血清铁的检查才可以确诊，如果本身有贫血或者缺铁，可以通过口服葡萄糖酸亚铁来补充治疗平时的饮食习惯，需要多吃动物肝脏，多吃含铁的食物，也可以口服中成药补血，建议使用复方阿胶浆来补充。