睡眠质量差、睡不够、经常头昏、后脑勺不舒服、经常发困，可能是由生活习惯、心理因素、疾病、环境影响、营养缺乏等所致。 1.生活习惯：长期熬夜、作息不规律、睡前使用电子设备等，会扰乱生物钟，影响睡眠质量。应保持规律作息，睡前避免看手机、电脑。 2.心理因素：工作或生活压力大、焦虑、抑郁等不良情绪，易导致睡眠障碍。可通过心理咨询、放松训练等缓解。 3.疾病：如颈椎病可能压迫神经血管，引起脑部供血不足，导致头昏等。需针对颈椎病进行治疗，如牵引、按摩等。 4.环境影响：噪音、强光、温度不适等环境因素会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗和适宜的温度。 5.营养缺乏：缺乏某些维生素（如 B 族维生素）和矿物质（如钙、镁）也可能影响睡眠。适当补充相关营养元素。 出现上述症状应引起重视，调整生活方式，若症状持续不缓解或加重，建议及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

你好，根据你的描述考虑是神经衰弱导致的，建议你口服谷维素、B族维生素、安定片、盐酸氟桂利嗪和健脑补肾丸治疗。祝你健康

你的情况睡眠不够，睡眠质量差，这可能是神经衰弱，植物神经功能紊乱的原因导致的，经常出现头晕后脑不舒服，也是睡不够的原因导致的，建议您注意适当的服用些营养神经的药物，比如刺五加和谷维素进行调理，还要注意服用养血清脑颗粒，效果会更好，平时注意适当的锻炼身体，增强体质，必要时来医院神经内科做个详细检查，正规治疗！