运动量少引起肚子胀、消化不好和容易便秘，可通过改善饮食、增加运动、调整作息、药物辅助、心理调节等来缓解，如多吃蔬果、养成运动习惯、规律作息、服用通便药、保持心情舒畅等。 1.改善饮食：多摄入富含膳食纤维的食物，如芹菜、香蕉、燕麦等，促进肠道蠕动。 2.增加运动：每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强胃肠动力。 3.调整作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体机能的恢复和肠道正常运作。 4.药物辅助：可在医生指导下使用乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散、开塞露等药物改善便秘。 5.心理调节：避免紧张焦虑，保持良好的心态，有利于胃肠功能的稳定。 总之，通过综合调理，逐步改善运动量少带来的消化问题和便秘情况。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。

你好，便秘是由于体内积热过多导致大便水分减少干燥不能正常的排泄，以可以服用麻子仁丸泻热通便调理治疗，便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.

您的情况由于活动量减少导致的肚子发胀，消化不好，便秘的话，这种情况建议您饭后注意避免久坐多活动，可以缓解这种情况的发生，平时还要注意均衡饮食，多吃一些富含vc的水果蔬菜以及高钙高蛋白的食物，还要注意适当的锻炼身体，增强体质。还要注意每天早上喝杯蜂蜜水，有润肠通便的作用。