夜班工人睡眠紊乱致脑供血不足怎么办
2024-12-08 11:47
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我是以为夜班生产工人，最近半年总是半夜一点上班到晚上十点半下班，或者中午十一点上班晚上十点下班，中间可以休息三个小时，凌晨一点接着上，我们上班时间也可以睡觉，别人总是躺下就打呼噜我只要一躺下乱七八糟的事就都出现在脑子里了，控制不住的胡思乱想躺三个半小时愣是睡不着，半夜下班回家也得到凌晨能睡着而且七点有动静我就醒，再这样下去我快受不了了大夫说都脑供血不足了，我该怎么办
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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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长期夜班工作导致睡眠紊乱，进而引发脑供血不足，可能与生物钟失调、心理压力、环境因素、不良生活习惯、潜在疾病等有关。 1.生物钟失调：人体生物钟适应了正常的昼夜节律，频繁夜班打乱了生物钟，影响睡眠质量和大脑供血。可尝试逐渐调整作息，在非夜班时间保持规律的休息和活动。 2.心理压力：工作压力和生活中的烦心事可能导致大脑处于兴奋状态，难以入睡。学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式缓解。 3.环境因素：工作场所的噪音、光线等可能影响睡眠。佩戴耳塞、眼罩等改善睡眠环境。 4.不良生活习惯：如睡前过度使用电子设备、饮食不规律等。减少睡前电子设备使用，保持均衡饮食。 5.潜在疾病：某些疾病如神经衰弱、颈椎病等也可能影响睡眠和脑供血。如有必要，就医检查并治疗。 长期睡眠紊乱对健康影响较大，应重视并积极调整。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院神经内科就诊，明确病因，对症治疗。
2024-12-09 01:25
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