来月经时的睡姿选择较为重要，合适的睡姿有助于减少不适，如侧卧位、仰卧位等。需考虑月经流量、个人舒适度、避免侧漏、缓解痛经等因素。 1. 侧卧位：可选择右侧卧位或左侧卧位。这种睡姿能减轻子宫对下腔静脉的压迫，有助于血液循环，减少下肢水肿。 2. 仰卧位：能避免身体的过度扭转，对于腹部的压力相对较小，适合月经流量不大时。 3. 半卧位：如果有痛经症状，半卧位可在一定程度上缓解疼痛。 4. 避免俯卧位：俯卧会压迫胸部和腹部，影响呼吸和血液循环，也容易导致经血逆流。 5. 调整枕头高度：合适的枕头高度能使颈椎保持正常生理曲度，提高睡眠质量，间接减轻经期不适。 总之，来月经时的睡姿选择应根据个人身体状况和舒适度灵活调整，以保证睡眠质量和减少经期不适。

你好，晚上睡觉姿势不是你决定的，深度睡眠后体位可以随意变换，经期不要刻意要求睡姿的，来了月经以后，晚上可以垫一个比较厚一点的卫生巾，可以多换一下卫生巾可能会好很多的，平时要多加强营养，多喝鸡汤排骨汤，晚上早点休息会好一点。