考研备战常熬夜致头晕脑胀记忆差咋办_即问即答

即问即答

考研备战常熬夜致头晕脑胀记忆差咋办

2024-12-08 10:17 点击扫描二维码更精彩

疾病：头晕

问题：

在准备考研，经常挑灯夜战，总觉得脑子不记事，而且头晕目眩的，我该怎么办？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

伍光辉主治医师

上海市松江区佘山镇卫生院

一级

内科

考研期间经常熬夜出现头晕目眩、记忆力下降，可能是由睡眠不足、用脑过度、颈椎问题、贫血、血压异常等因素引起。 1. 睡眠不足：长时间熬夜会打乱生物钟，影响大脑的休息和恢复。应尽量调整作息，保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。 2. 用脑过度：高强度的学习使大脑疲劳。适当休息，每隔一段时间进行短暂的放松，如活动身体、深呼吸。 3. 颈椎问题：长时间低头学习可能导致颈椎病变，影响脑部供血。注意保持正确的坐姿，定时活动颈部。 4. 贫血：饮食不规律或营养不均衡可能引发贫血。多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜。 5. 血压异常：压力大加上作息不规律可能导致血压不稳定。定期测量血压，如有异常，及时就医。总之，出现这些症状需要重视，调整生活和学习习惯。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。
2024-12-08 18:20

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