想大便却排不出，即便秘，可能由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、肠道疾病、心理因素等引起。可以通过调整饮食来缓解，比如多吃富含膳食纤维的食物、多喝水、适当食用一些具有润肠通便作用的水果等。 1.饮食不当：日常饮食过于精细，缺乏膳食纤维。应增加粗粮摄入，如燕麦、糙米等，促进肠道蠕动。 2.缺乏运动：身体活动量少，肠道蠕动减慢。要适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.肠道功能紊乱：肠道菌群失调。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 4.肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等。需先治疗疾病，饮食上可多吃香蕉、火龙果等水果。 5.心理因素：长期精神紧张、焦虑。要注意调节情绪，多吃蜂蜜水等有助于舒缓心情的饮品。 总之，便秘的原因多样，饮食调整只是一方面。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，要养成良好的排便习惯，规律作息。

你好：如果想大便，可是出不来，考虑有便秘现象，建议平时要多喝温开水，多吃香蕉，火龙果，猕猴桃等通便的水果，饮食宜清淡，不宜吃辛辣刺激的食物，每天要适当的运动，促进肠蠕动，必要的话可以口服乳果糖口服液帮助排便。祝早日康复！

对于大便出不来，应该是大便干燥引起的，可以服用果导片有利于排便，但是这个作用比较缓慢，建议可以直接用肛门塞甘油类药物来辅助排便。平时要改善饮食，多喝水，避免上火多吃润肠通便的食物，比如韭菜等，多吃蔬菜水果，同时要多运动，促进肠蠕动，利于排便。