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回答1
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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防止脱发可从规律作息、合理饮食、减轻压力、正确洗护、避免损伤这几个方面入手。 1.规律作息：保持充足的睡眠，每天睡够 7 - 8 小时，有利于身体的新陈代谢和头发的正常生长。 2.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。 3.减轻压力：长期的精神压力可能导致脱发，可通过运动、听音乐、旅游等方式放松心情。 4.正确洗护：选择适合自己发质的洗发水，避免频繁洗头和过度烫染。洗头时用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲抓挠。 5.避免损伤：减少长时间戴帽子对头皮的压迫，避免过度牵拉头发，如扎过紧的辫子。 总之，预防脱发需要从生活的多个方面入手，养成良好的生活习惯。如果脱发情况严重，建议及时就医，明确原因，采取针对性的治疗措施。
2024-12-08 11:46
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