频繁出差导致便秘，可能是由于饮食改变、作息不规律、水分摄入不足、精神压力以及缺乏运动等原因引起。可以通过调整饮食、规律作息、补充水分、缓解压力和适当运动来改善。 1. 饮食改变：出差时可能无法保证饮食的均衡和膳食纤维的摄入。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如芹菜、香蕉、燕麦等，有助于促进肠道蠕动。 2. 作息不规律：出差时的行程安排可能导致作息紊乱。尽量保持规律的作息时间，让肠道的蠕动也形成规律。 3. 水分摄入不足：在外地可能会忽视水分的补充。每天保证充足的水分摄入，至少 1500 - 2000 毫升。 4. 精神压力：出差的工作压力可能影响肠道功能。学会放松，通过深呼吸、冥想等方式缓解压力。 5. 缺乏运动：出差期间活动量减少。尽量抽时间进行适量的运动，如散步、慢跑等。 总之，频繁出差导致的便秘需要从多方面进行调整和改善。如果便秘情况严重，建议及时就医，在医生的指导下使用药物治疗，如乳果糖口服液、开塞露、聚乙二醇 4000 散等。但用药需遵医嘱。