便秘能否通过食疗得到改善？_即问即答

即问即答

便秘能否通过食疗得到改善？

2024-12-08 10:03 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

请问便秘可以用食疗改善么？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈小名住院医师

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内科

便秘可以通过食疗改善。饮食结构不合理、缺乏水分摄入、肠道蠕动缓慢、精神压力大、不良排便习惯等都可能导致便秘。 1.饮食结构不合理：过多摄入精细食物，膳食纤维不足。应增加蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、火龙果）、全谷物（如糙米、燕麦）的摄入。 2.缺乏水分摄入：肠道水分少，粪便干结。每天保证充足的饮水，至少 1500 - 2000 毫升。 3.肠道蠕动缓慢：运动量少，肠道动力不足。适当增加运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 4.精神压力大：影响神经调节，导致肠道功能紊乱。学会放松，如听音乐、冥想。 5.不良排便习惯：有便意时不及时排便。养成定时排便的习惯，每天固定时间去厕所尝试排便。总之，通过调整饮食、增加水分摄入、适当运动、缓解压力和养成良好排便习惯，多数便秘情况可以得到改善。若便秘严重，应及时就医。
2024-12-08 17:40

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什么是食疗? 　　食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。李时珍的《本草纲目》不单介绍药物，更记载有300多种日常食物的疗效，并提出多种食疗药膳方。遵守食疗原则有利于人体健康和疾病的防治。与此相反，若不遵守食疗原则就不利于这种目的，甚至有害。查看全文»

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