便秘吃什么能改善？如何进行食疗？_即问即答

即问即答

便秘吃什么能改善？如何进行食疗？

2024-12-08 11:38 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

请问便秘吃什么好？便秘怎么食疗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

任立存主治医师

淮北口腔医院

其他

内科

便秘时，可通过饮食调整来改善，如多吃富含膳食纤维的食物、多喝水、适量摄入油脂、食用发酵食物、补充益生元等。 1. 富含膳食纤维的食物：膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。常见的有全麦面包、燕麦片、蔬菜（如芹菜、西兰花）、水果（如香蕉、苹果）等。 2. 多喝水：充足的水分能使粪便变软，更容易排出。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 3. 适量摄入油脂：油脂有润滑肠道的作用，但要注意适量，如橄榄油、亚麻籽油等。 4. 食用发酵食物：如酸奶、泡菜等，其中的有益菌有助于调节肠道菌群。 5. 补充益生元：益生元能促进有益菌生长，如低聚果糖、菊粉等。总之，通过合理的饮食调整，多数便秘情况能够得到改善。但如果便秘严重或持续时间较长，应及时就医，查明原因，在医生的指导下进行治疗。
2024-12-08 21:19

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什么是食疗? 　　食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。李时珍的《本草纲目》不单介绍药物，更记载有300多种日常食物的疗效，并提出多种食疗药膳方。遵守食疗原则有利于人体健康和疾病的防治。与此相反，若不遵守食疗原则就不利于这种目的，甚至有害。查看全文»

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