宝宝在发育期增加营养，需注重饮食均衡、保证充足睡眠、适当运动锻炼、补充关键营养素、培养良好饮食习惯等。 1. 饮食均衡：各类食物都应摄入，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等。比如，每天保证一定量的谷物摄入，如小米、大米；蔬菜可选菠菜、胡萝卜；水果如苹果、香蕉；肉类如鸡肉、牛肉；蛋类如鸡蛋；奶类如牛奶。 2. 保证充足睡眠：每天应保证足够的睡眠时间，不同年龄段需求不同。新生儿约 16 - 20 小时，幼儿 11 - 14 小时，学龄儿童 9 - 11 小时。良好的睡眠有助于生长激素分泌，促进身体发育。 3. 适当运动锻炼：可选择适合宝宝年龄的运动，如幼儿的爬行、走路，大孩子的跑步、跳绳等，能增强体质，促进消化吸收。 4. 补充关键营养素：如维生素 D 能促进钙吸收，可通过晒太阳或补充剂获取；铁有助于预防贫血，可从动物肝脏、瘦肉中摄取；锌对生长发育重要，可从海鲜、坚果中获得。 5. 培养良好饮食习惯：定时进餐，不挑食、不偏食，少吃零食和饮料。 总之，宝宝发育期增加营养是一个综合的过程，家长要从多方面入手，为宝宝的健康成长提供良好的条件。