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回答1
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田彦素 医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
妇科
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微量元素在人体健康中起着重要作用，通过饮食补充微量元素可选择富含铁、锌、硒、碘、铜等元素的食物，如动物肝脏、海产品、坚果、豆类、蛋类等。 1.铁：动物肝脏（如猪肝）、瘦肉、豆类等是铁的良好来源。铁参与血红蛋白的合成，缺乏易导致贫血。 2.锌：牡蛎、瘦肉、蛋黄等含锌丰富。锌有助于生长发育和免疫功能。 3.硒：海产品（如虾、蟹）、动物内脏等富含硒。硒具有抗氧化作用。 4.碘：海带、紫菜等海产品含碘较多。碘对甲状腺功能至关重要。 5.铜：坚果、贝类等食物含铜。铜参与多种生理过程。 总之，饮食多样化是补充微量元素的关键。要保证摄入各类富含微量元素的食物，以维持身体正常的生理功能。但如果存在微量元素缺乏的症状，应及时就医，在医生指导下进行补充。
2024-12-09 00:44
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