补铁吃什么食物效果好_即问即答

即问即答

补铁吃什么食物效果好

2024-12-08 10:24 点击扫描二维码更精彩

疾病：缺铁性贫血

问题：

请问补铁吃什么好？

回答1
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田彦素医师

江苏靖江市太和医院

一级甲等

妇科

补铁可以通过食用动物肝脏、瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等食物来实现，如猪肝、牛肉、鸡蛋、黑豆、菠菜等。 1.动物肝脏：猪肝富含大量的铁元素，且易于被人体吸收。 2.瘦肉：牛肉、猪肉等瘦肉中的铁含量丰富，是补铁的优质选择。 3.蛋类：鸡蛋中的铁含量虽然不算很高，但吸收利用率不错。 4.豆类：黑豆、红豆等豆类食物能提供一定量的铁。 5.绿叶蔬菜：菠菜等绿叶蔬菜中的铁含量较为可观，且富含维生素 C，有助于铁的吸收。合理搭配这些食物，有助于满足身体对铁的需求。但如果缺铁严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-12-09 02:03

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什么是缺铁性贫血? 　　铁是血红蛋白合成中不可缺少的元素。正常成人体内含铁3～4.5g。缺铁性贫血(IDA)是体内长期铁负平衡的最终结果。是由于体内储存铁(包括骨髓、肝、脾及其他组织内)消耗殆尽，不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血，属小细胞低色素性贫血。缺铁性贫血是世界上最常见的贫血，也是老年性贫血中最常见的类型之一，可占贫血中的20%～50%。查看全文»

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