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回答1
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兰红霞
北京市通州区新华医院
二级
妇产科
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产后胸部松弛可能与激素变化、哺乳、体重变化、胶原蛋白流失、缺乏锻炼等有关。 1. 激素变化:产后体内激素水平改变,影响胸部组织的弹性。可通过饮食调节,多吃富含雌激素的食物,如大豆、葛根等。 2. 哺乳:长期哺乳可能导致胸部悬韧带拉伸。建议选择合适的内衣给予支撑,避免过度拉伸。 3. 体重变化:产后体重波动大,胸部脂肪增减会影响其紧致度。要保持稳定的体重,均衡饮食,适量运动。 4. 胶原蛋白流失:随着年龄增长,胶原蛋白减少。补充富含胶原蛋白的食物,如猪蹄、鱼皮等。 5. 缺乏锻炼:胸部肌肉力量不足也会使胸部松弛。可进行针对性的胸部锻炼,如俯卧撑、哑铃飞鸟等。 产后胸部松弛是常见现象,不必过于焦虑。通过综合的调理和适当的锻炼,多数能得到一定程度的改善。但恢复需要时间和耐心,若松弛严重影响身心健康,可咨询专业医生。
2024-12-08 16:26
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