晨跑前是否要吃早餐？若吃，吃什么好？_即问即答

即问即答

晨跑前是否要吃早餐？若吃，吃什么好？

2024-12-08 10:05 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

请问晨跑前要不要吃早餐？吃什么好？

回答1
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任立存主治医师

淮北口腔医院

其他

内科

晨跑前是否吃早餐，取决于个人身体状况和运动目标。一般来说，如果距离晨跑时间较近，可少量进食；时间充裕，可适当多吃。适合的食物有碳水化合物类、蛋白质类、水果、坚果和水分等。 1.碳水化合物类：如全麦面包、燕麦片等，能提供能量，维持运动时的体力。 2.蛋白质类：像鸡蛋、牛奶、酸奶，有助于肌肉修复和生长。 3.水果：例如香蕉，富含钾元素，可预防运动中抽筋。 4.坚果：如杏仁、巴旦木，含有健康的脂肪和蛋白质。 5.水分：喝适量的白开水或淡盐水，补充身体水分，避免脱水。总之，晨跑前的饮食要根据自身情况合理安排，选择易消化、营养丰富的食物，并注意控制食量，以保证在运动时有良好的状态。
2024-12-08 17:57

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