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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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食用五谷杂粮具有提供丰富营养、促进肠道蠕动、控制血糖、降低心血管疾病风险、增强饱腹感等好处。 1.提供丰富营养：五谷杂粮富含蛋白质、碳水化合物、维生素（如 B 族维生素）、矿物质（如铁、锌、镁）等多种营养素，有助于维持身体正常生理功能。 2.促进肠道蠕动：其富含膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘。 3.控制血糖：相比精细粮食，五谷杂粮消化吸收相对较慢，可避免血糖快速升高，对糖尿病患者有益。 4.降低心血管疾病风险：有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险。 5.增强饱腹感：能减少食物摄入量，有助于控制体重。 总之，将五谷杂粮纳入日常饮食，对身体健康有诸多益处，但应注意合理搭配，保证营养均衡。
2024-12-08 22:21
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